退院後の食事も安心!? 『一人暮らしの健康冷凍宅食活用術』

一人暮らしで退院後、安静にしていないといけなくても、手間をかけずに健康な食事をとることができます↓

退院後は安静にしていないといけないので、食事を買いに行ったり調理するのは難しい。

でも、

身体に優しい食事が必要な時期でもあります。



そんなときに活用できるのが、健康冷凍宅食。

管理栄養士が栄養バランスを計算した食事を届けてくれるので安心。

調理は手間をかけずに10分以内に食べることができます。



退院前に注文しておくことができるので、

退院して帰宅する日時を指定して届けてもらうことも可能。


これを使えば退院後の大変な時でも無理なく健康な食事ができるので、

選択肢の一つとしてお伝えしていきますね。

それでは、さっそく『3つの健康冷凍宅食活用術』を見ていきましょう!

目次

退院後の健康冷凍宅食『3つの活用術』

上手に活用することができれば、手間をかけることなく健康な食事をとることができるようになります。

その活用術を一緒に見ていきましょう!

退院後の健康冷凍宅食 活用術①:『好きな時間に自宅でまとめて受け取る』

健康冷凍宅食はクール便で冷凍状態で届けてくれます↓

指定した日時にまとめて受け取ることができるのでとっても楽。

退院後すぐに受け取れるように、退院前に配達日を指定して注文しておくこともできます。



買い出しに行くのは、毎回大変。

退院後は特にできるだけ自宅で安静にしていないといけないことも。

買い物に行く労力がかからないのが、嬉しいポイントです。



受け取ったら、ダンボールを開けて↓

自然解凍されてしまわないうちに冷凍庫へうつしておきます↓

健康冷凍宅食の多くは、1セット5〜7食。

どれくらい冷凍庫のスペースがあるか、あらかじめ確認しておくとスムーズです。


もし冷凍庫のスペースに余裕があれば、さらにまとめて配達してもらうこともできます。

例えば、食宅便は7食のセットを2セットまでまとめて配送可能↓

Noshは最大で20食まとめて配送可能↓

まとめて配送にすれば送料が節約できるので、おすすめですよ。

退院後の健康冷凍宅食 活用術②:『調理から片付けまで簡単に』

健康冷凍宅食は調理した食事を急速冷凍して届けてくれる食事。

解凍するだけで出来立てのような状態で食べることができます。


その解凍調理方法は、大きく分けて2種類。

1つ目が、レンジ解凍↓

2つ目が、湯煎解凍です↓

どちらも簡単なのですが、

湯煎解凍はお湯を沸かす手間はかかります。

レンジ解凍の場合は、レンジへ入れて長くても7〜8分以内には食べることができます。


①パッケージに書かれている解凍方法を確認して、②レンジへ↓

③書かれている時間を温めて、④完成↓

これだけで食べることができるので簡単ですね。


食べたらざっと容器を洗って捨てるだけ。

受け取るところから片付けまで、労力をかけずに食事をすることができます。

退院後の健康冷凍宅食 活用術③:『健康食事で手軽に栄養管理』

退院後はきちんと栄養を取らないといけない。

健康冷凍宅食の多くは管理栄養士が栄養バランスを計算してくれているので、

栄養バランスを気にすることなく、バランスの良い食事をとることができます。


それだけではなく、健康冷凍宅食には2つのメリットがあります。

それぞれ見ていきましょう!

①栄養バランスを詳しくチェック

多くの健康宅食は栄養バランスがきちんと計算されているのですが

それだけでなく、いくつかの健康宅食は公式サイトでさらに詳しく知ることができます。


例えば、

こちらはNosh公式サイトのメニューページですが、「ロールキャベツのトマト煮込み」をクリックすると↓

詳しい栄養バランスが表示↓

それだけでなく、原材料名も↓

アレルギーの特定原材料・特定原材料に準じるものまで、見ることができるので安心です↓

②選べるケア食

退院後は状況によっては食事制限がある場合もあるかもしれません。

健康宅食によっては、制限食を選ぶことができるものもあります。

・低糖質の食事
・塩分制限食
・たんぱく質制限食

など種類は様々。


例えば、日清医療食品の食宅便は制限食のコースが豊富↓

ケアしたいポイントに合わせてコースを選ぶことができます↓

退院後もきちんと食事管理をする必要があれば、

制限食を選んでいくのが良いのではないでしょうか。



それでは、ここからは

『3つの活用術』をふまえて、人気健康冷凍宅食をこれまで食べた中で3つ見ていきましょう。

ご自身に合う食事を見つけてみてくださいね。

退院後に食べたい『3つの人気健康冷凍宅食』

健康冷凍宅食といっても、たくさんの種類があってどれを選べば良いのかわからない↓

ここでは、3つの活用術を踏まえて、退院後に食べたい3つの健康宅食を見ていきましょう!

退院後に食べたい人気健康冷凍宅食①:『食宅便』

日清医療食品の食宅便は医療・福祉施設への実績も豊富な健康宅食↓

多くの健康宅食は1食3〜4品ですが、食宅便は1食5品入っていて

色々なものを食べることができます。


さらに、

美味しいだけでなく、ケア食の種類がたくさんあるので、

状況に合わせて選ぶこともできます↓

コースによって多少の味付けは違うものの、どれも優しい味で美味しい。


ケア食でなくても良い場合は、おこのみセレクトがおすすめ↓

約40種類のメニューの中から食べたいメニューを選ぶことができます↓

どのメニューもきちんと栄養バランスは計算されているので安心です。

4食から注文することができるので、まずは4食好きなメニューを食べてみるのが良いのではないでしょうか。


食宅便のおこのみセレクトについて詳しく知る場合はこちらの記事を参考にされてみてください↓


食宅便のケア食で人気なのは、「塩分ケア」か「低糖質セレクト」ですが

他にも「たんぱくケア」や「カロリーケア」など色々なコースがあります。


7食セットで注文することができるので、

まずはご自身が「これ良さそうだな」と思うコースを食べてみるのが良いのではないでしょうか。


食宅便に興味をもったあなたはさっそく公式サイトであなたに合ったコースを見てみましょう!

>>食宅便公式ホームページであなたに合ったコースを見てみる


退院後に食べたい人気健康冷凍宅食②:『ウェルネスダイニング』

ウェルネスダイニングも制限食が豊富で、栄養バランスに優れた食事。

退院後に栄養バランスの良い食事をとることができます↓

定番のコースは「健康応援気配り宅配食」ですが、ケア食も豊富↓

・カロリー制限気配り宅配食
・塩分制限気配り宅配食
・たんぱく&塩分調整気配り宅配食
・糖質制限気配り宅配食

ケアしたいポイントに合わせて選ぶことができます。



味付けは食宅便と同じく、優しい味で美味しい食事。

食べていて個人的に思うのは、のど通りが良い料理が多いということ。

とろみがつけてある料理もあったり、丁寧な心遣いを感じる食事です↓

ウェルネスダイニングに興味を持ったあなたは、さっそく公式サイトであなたに合ったコースを見てみましょう!

>>ウェルネスダイニング公式ホームページであなたに合ったコースを見てみる


退院後に食べたい人気健康冷凍宅食③:『Nosh』

退院後でも病中病後というよりはしっかり食べたいという場合に選びたいのがNosh↓

Noshは低糖質の食事で比較的ボリュームがあって、メニューも豊富↓

Noshも色々なメニューを食べましたが、どのメニューも特徴があって楽しい食事↓

より食事を楽しむことができます。


Noshの味について詳しく知る場合はこちらの記事をどうぞ↓


Noshは食宅便やウェルネスダイニングと違って、

全て食べたいメニューを選ぶ注文スタイル。

注文する食数も6食、8食、10食、20食の中から選ぶことができます。

まずはメニューページを見て、「美味しそうだな」と思うメニューを食べてみるのがおすすめです。


Noshでメニューに迷ったらこちらの記事を参考にご覧ください↓


Noshについて興味を持ったあなたはさっそく公式サイトで食べたいメニューを見てみましょう!

>>Nosh公式ホームページで美味しそうなメニューを見てみる



おすすめ健康宅食

  1位 nosh/ナッシュ
nosh/ナッシュの特徴

  • □美味しさに定評のある健康冷凍宅食。シェフのメニューへのこだわりを感じるラインナップ。
  • レストランで食べるような料理なのに、栄養バランスに配慮されているのは嬉しいところ。
  • □さらには、7分程度のレンジ解凍で食べられる手軽さ。
  • □食べていくと好きなメニューができてくる。それが楽しみの一つです。
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評価
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  2位 わんまいる
わんまいるの特徴

  • □国産食材100%の健康冷凍宅食。合成保存料・合成着色料が無添加という安心の品質
  • □主菜も副菜2品も、とにかく出汁が美味しい。
  • □料理ごとに小分けパックになっていて、最も美味しくなる方法で解凍するという美味しさへのこだわり。
  • □解凍に多少の手間をかけても品質と美味しさにこだわる人におすすめです。
  • ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

評価
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  3位 食宅便
食宅便の特徴

  • □日清医療食品の健康冷凍宅食。医療福祉施設へたくさん提供している実績があってどの料理もクオリティが高い。
  • □1食5品入っていて、色々なものを食べられるのも嬉しいところ。
  • □さらには、4分程度のレンジ解凍で食べられる手軽さ。
  • 選べるコースのバリエーションが豊富なので、あなたに合ったメニューを見つけることができます。
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