“食事を作れない”を解決する『産後ママ向け宅食の始め方』

妊娠後期でもうすぐ出産。産後に食事を作るのは難しい。

授乳もあるので、安全で栄養のあるご飯を食べたいけれど

旦那は料理ができなかったり、仕事で帰りが遅かったりで頼れない。



そんなときに助けてくれるのが、”宅配食”。

宅配食の中でも「産後ママ向け宅配食」という

安全で栄養バランスがきちんと計算されている食事があります。



産後ママ向け宅配食は、葉酸や鉄など、産後の身体に必要不可欠な栄養素をしっかりとることができるので貧血の改善が期待できるのも嬉しいポイント。



今回はまず、産後ママ向け宅配食の”使い方”と”選び方”をチェック。

そして、実際の食事を比較していきましょう!

目次

STEP1:産後ママ向け宅配食の『5つのメリット』を知ろう

産後ママ向け宅配食のメリットは5つ↓

①買い出しに行かなくてOK
②冷凍でストックできる
③簡単調理なので家族に手伝ってもらえる
④食事の片付けは流すだけ
⑤産後ママに必要な栄養がとれる


まず、

産後ママ向け宅配食を注文すると、1週間ぐらいで冷凍状態で配達してもらえます↓

配達してもらう日時を指定することができる宅配食は多いので

体調の良さそうなときや家族がいる時間帯に届けてもらうこともできます。



そして、

調理したらすぐに急速冷凍しているので、

消味期限がとても長いのも大きなメリット。



こちらは「ママの休食」という宅配食↓

発送してもらったのは2021年4月12日

賞味期限は2022年3月16日なので

約11ヶ月もつことになります。


これだけ賞味期限が長ければ、あらかじめ注文して冷凍庫へストックしておくことができますね。



そして、食べるときになったら、レンジで解凍調理。

5分程度で食べることができるので、調理の手間がかからなくなります。



食べ終わったら容器をざっと流して捨てるだけ。

お皿を使わなくて良いので、食器を洗う労力も少なくなるのも嬉しいポイントです。



メリットは食事の手間がかからないだけでなく、

産後ママにベストな栄養バランスで計算されていること。



例えば、ママの休食はコースが2種類↓

コース1:「ママになる前に」
コース2:「育児ママの忙しい毎日に」



産後ママ向けの「育児ママの忙しい毎日に」というコースがこちら↓

産後の身体に必要なたんぱく質や葉酸、鉄のような栄養素が十分にとれるように管理栄養士が計算してくれている食事。

産婦人科の先生にも監修してもらっている食事なので安心ですね。



ママの休食の公式サイトを見てみると、栄養バランスのグラフがありました↓

産後ママに必要な栄養素が十分に含まれていることがわかります。



実際の食事はこんな感じ↓

全ての宅配食がここまで計算されているわけではありませんが

産後ママのために栄養バランスを考えられている宅配食を選ぶのがおすすめです。



(産後ママ向け宅配食のメリットについてはこちらの記事も参考にされてみてください↓)
>>里帰りなしの食事が解決!? 産後ママ向け宅配食”5つのメリット”

STEP2:産後ママ向け宅配食を選ぶ『4つのポイント』をチェック

産後ママ向け宅配食を選ぶときのポイントは4つ↓

①産後に必要な栄養バランス
②食の安全へ配慮されているか
③料理の品数&質の高さ
④家族で食べれる満足度があるか


出産時にたくさん出血したり、蓄えていた栄養を赤ちゃんへ与えることで貧血などの体調不良になりがち。

そんな産後の身体は、葉酸や鉄など血液を作るための栄養素や体を作るためのたんぱく質など

いろいろな栄養が必要になります。



また、授乳期には食品添加物や食材の産地など、食の安全にも配慮したいところ。

宅配食の中には、食品添加物の使用ポリシーという基準を作って

食品添加物をできる限り使わないように調理しているものもあります↓



食材についても、国産食材を使っている宅配食もありますし

中には、地産地消をかかげて、地元の食材を中心に調理している宅配食もあります↓


そして

料理の品数や質の高さの重要性はもちろんのこと

家族で食べても満足できることも大切です。



食事のボリュームが少ないと旦那さんは物足りないかもしれませんし

上の子が食べる場合は、子供が好きなメニューがあると嬉しいですよね。


そのためには、食事のボリュームや品数にも注目して選んでいきたいところです。



(4つのポイントについて詳しく知る場合は、こちらの記事も参考にされてみてくださいね↓)
>>貧血改善&産後うつ予防!? 産後ママの宅食選び『4つの秘訣』

STEP3:産後ママ向け宅配食を比較してみよう

産後ママとその家族に合う宅配食はこういったものがあります↓

・ママの休食
・FIT FOOD HOME ママミール
・わんまいる
・Nosh
・食宅便
・ウェルネスダイニング
・食のそよ風



比較してみると↓


ママの休食
FIT FOOD HOME
ママミール

わんまいる

nosh

食宅便

ウェルネスダイニング
食のそよ風
国産プレミアム
・実際の食事写真
産後に必要な栄養バランス
食の安全への配慮
料理の品数&質の高さ
家族で食べれる満足度
・おかずの品数5品5品3品2〜4品5品4品3品
・メニューは選べるか決まったメニューセット好きなメニューを選べる決まったメニューセット
(メニューは毎週変わる)
好きなメニューを選べる好きなメニューセットを選べる決まったメニューセット好きなメニューセットを選べる
・ボリューム(カロリー数)500kcal程度550〜600kcal程度300〜450kcal程度250〜450kcal程度210〜300kcal程度270〜300kcal程度170〜220kcal程度
・ご飯付きかおかずのみおかずのみ(メニューによって一部ご飯有り)おかずのみおかずのみおかずのみ
・注文できる食数4食(2回目からは4、8、12食も有)5、7、10、14、20食5食6、8、10、20食7食7、14、21食5、10食
・添加物の種類0〜2種類程度1〜2種類程度6〜8種類程度9〜17種類程度9〜12種類程度10〜15種類程度2〜4種類程度

この中で「ママの休食」と「ママミール」が産後ママ向けに作られている食事。

葉酸や鉄など産後の身体に必要な栄養素を中心に考えられているので

この2つは間違いないです。



食材重視で選ぶなら、「わんまいる」や「食のそよ風 国産プレミアム」もおすすめ。

この2つは食品添加物にも配慮されていたので、食の安全という点でも優れています。



この7つの宅配食はどれも人気の食事ですし

どれも食べていて満足できる食事だと思いました。



ここからは、さらに詳しく比較して

あなたとご家族にとってベストな宅配食を選んでいきましょう!

>>貧血予防&無添加食はどれ!? 産後ママ向け宅食を20項目で比較



ランキング形式で選んでいく場合はこちらからご覧ください↓
>>産後ママ向け宅食ランキング| 貧血を改善する無添加食とは!?







おすすめの宅配食

noshの特徴
□美味しさに定評のある健康冷凍宅食。シェフのメニューへのこだわりを感じるラインナップ。
レストランで食べるような料理なのに、栄養バランスに配慮されているのは嬉しいところ。
□さらには、7分程度のレンジ解凍で食べられる手軽さ。
□食べていくと好きなメニューができてくる。それが楽しみの一つです。
□販売累計2000万食を突破した”今人気の宅配食”。
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>>NOSH公式サイトでおすすめのメニューを見てみる
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わんまいるの特徴
□国産食材100%の健康冷凍宅食。合成保存料・合成着色料が無添加という安心の品質
□主菜も副菜2品も、とにかく出汁が美味しい。
□料理ごとに小分けパックになっていて、最も美味しくなる方法で解凍するという美味しさへのこだわり。
□解凍に多少の手間をかけても品質と美味しさにこだわる人におすすめです。
□NHKでも特集されている”安心の品質”。
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>>わんまいる公式サイトでおかずセット『健幸ディナー』を見てみる
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食宅便の特徴
□日清医療食品の健康冷凍宅食。医療福祉施設へたくさん提供している実績があってどの料理もクオリティが高い。
□1食5品入っていて、色々なものを食べられるのも嬉しいところ。
□さらには、4分程度のレンジ解凍で食べられる手軽さ。
選べるコースのバリエーションが豊富なので、あなたに合ったメニューを見つけることができます。
□販売累計4000万食突破した”長く親しまれている宅配食”
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>>食宅便 公式サイトであなたに合ったコースを見てみる
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