手軽で簡単!? 健康診断前に食べたい”おすすめの食事”とは

管理栄養士が栄養を計算してくれて、きちんと食べながらも制限してくれる

そういう食事を健康診断前に食べることができます。


毎年不安な健康診断。

検査で引っかかると、再検査や病院で受診を求められたり大変。

健康診断前は食事に気をつけて、問題なく終えたいところです。


あるアンケート調査によると、健康診断前に行ったことで多かったことがこちら↓

1位:食事制限
2位:禁酒
3位:禁煙
4位:運動

よい結果のために健康診断前に「食事制限系」のことをする人が多いようす。

実際に、僕も数ヶ月前の健康診断前に、健康な食事に気をつけていました。



では、

健康診断前はどのような食事をすれば良いのでしょうか?

身体は毎日食べるものでできているので

できるだけ前から栄養バランスの良い食事をとることが大切。



でも

食事制限といっても、どうすれば良いのかわからない。

今回は、僕が健康診断前に食べていた

管理栄養士が栄養バランスを計算してくれて

手軽に食べることができた食事について一緒に見ていきましょう!

目次

健康診断前の健康な食事とは

栄養バランスの良い食事とは一体どういうものでしょうか?


厚労省が出している「日本人の食事摂取基準2020」を見ると

栄養バランスの良い食事はどういう栄養素をどれくらい取れば良いのか、詳しく書かれています。


例えば、健康な食事をする上で気をつけないといけない「塩分」

1日あたりの塩分摂取量の目安は↓

男性7.5g未満
女性6.5g未満


一方で、1日あたりの平均塩分摂取量は↓

男性11g未満
女性9.3g未満

なので、多くの人は普段から必要以上の塩分をとっていることがわかります。


塩分を摂りすぎることによって、高血圧だけでなく、

動脈硬化や脳卒中など、様々な病気に繋がることも。

普段の食事に気をつけていないと

健康診断の結果にも影響が出るかもしれません。



塩分だけでなく、糖質や脂質など

きちんと制限しながら栄養バランスよく食べないといけない。


でも

そうはいっても、実際にはどうすれば良いのかわからない。


そんなとき、便利だったのが「健康宅食」

管理栄養士が栄養バランスを計算してくれている食事。調理も簡単で、手軽に食べることができました。



では、

健康宅食というのは、どのようなものがあるのでしょうか?

健康宅食はこれまで10種類以上食べましたが、人気の食事だけでもいろいろなものがあります↓

この中で、

制限しながらも美味しい食事をとることができた健康宅食を2つ、一緒に見ていきましょう!

健康診断前に食べたい『2つの健康宅食』

これまで食べた人気の健康宅食の中で、栄養バランスをよりケアすることができたのは2つありました。

それぞれ詳しく見ていきましょう!

健康診断前に食べたい健康宅食①:『食宅便』

食宅便は日清医療食品の健康宅食で医療・福祉に実績豊富。

その特徴は、たくさんのコースがあること↓

・塩分ケア
・低糖質セレクト
・たんぱくケア
・カロリーケア

というように、健康診断前に気を配りたいポイントに合わせてケアすることができます。



どのコースも1セット7食なので、ちょうど1週間分。

健康診断前の1週間前から食事に気を配ってみるのも良いかもしれません。

制限食といっても、味は美味しいので食事を楽しむことができます。


こちらは、食宅便の食事↓

1食5品で、それぞれの料理はそれほど量は多くないですが

料理も凝っているものもあって、食事を楽しむことができます。


ケア食それぞれのコースに特徴があるので、詳しく知る場合はこちらの記事も参考にご覧ください↓


さらに、

美味しいだけでなく、調理も簡単。


①パッケージに調理方法が書かれているので、②レンジへ入れて↓


③表示されている時間数レンジ調理したら、④完成です↓


食宅便で健康診断前の食事をしてみるあなたは、さっそく公式サイトから好きなコースを選んで食べていきましょう!

>>食宅便公式ホームページで好きなコースを選んで食べてみる



健康診断前に食べたい健康宅食②:『ウェルネスダイニング』

ウェルネスダイニングも制限食で人気の健康宅食↓

コースは↓

・カロリー制限気配り宅配食
・塩分制限気配り宅配食
・糖質制限気配り宅配食

など、こちらもケアしたいポイントに合わせて選ぶことができます。



食宅便と同じで、1セット7食。

ウェルネスダイニングは1食4品で、その味の特徴は優しい味付けであること。

丁寧に調理されていて、喉通りが良い料理が多いです↓

消化も良い食事なので、健康診断前にも良いのではないでしょうか。


健康診断前にウェルネスダイニングを食べてみるあなたは、さっそく公式サイトから好きなコースを選んでいきましょう!

>>ウェルネスダイニング公式ホームページで好きなコースを選んで食べてみる



おすすめ健康宅食

  1位 nosh/ナッシュ
nosh/ナッシュの特徴

  • □美味しさに定評のある健康冷凍宅食。シェフのメニューへのこだわりを感じるラインナップ。
  • レストランで食べるような料理なのに、栄養バランスに配慮されているのは嬉しいところ。
  • □さらには、7分程度のレンジ解凍で食べられる手軽さ。
  • □食べていくと好きなメニューができてくる。それが楽しみの一つです。
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評価
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  2位 わんまいる
わんまいるの特徴

  • □国産食材100%の健康冷凍宅食。合成保存料・合成着色料が無添加という安心の品質
  • □主菜も副菜2品も、とにかく出汁が美味しい。
  • □料理ごとに小分けパックになっていて、最も美味しくなる方法で解凍するという美味しさへのこだわり。
  • □解凍に多少の手間をかけても品質と美味しさにこだわる人におすすめです。
  • ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

評価
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  3位 食宅便
食宅便の特徴

  • □日清医療食品の健康冷凍宅食。医療福祉施設へたくさん提供している実績があってどの料理もクオリティが高い。
  • □1食5品入っていて、色々なものを食べられるのも嬉しいところ。
  • □さらには、4分程度のレンジ解凍で食べられる手軽さ。
  • 選べるコースのバリエーションが豊富なので、あなたに合ったメニューを見つけることができます。
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