妊娠中の一人暮らしライフスタイルに健康冷凍宅食を活用することで、手間をかけずに栄養バランスの良い食事をとることができます↓
妊娠中は食事の準備が大変。
一人暮らしをしている場合はなおさらです。
それでも栄養をとらないといけない。
そんなときに活用できるのが健康冷凍宅食。
作りたての健康食事を急速冷凍して届けてもらえる食事です。
調理も簡単で、レンジで解凍調理するだけで温かい食事が完成。
管理栄養士が栄養バランスの計算をした食事をとることができます。
食べたら容器をざっと流して捨てることができるので簡単です。
手間と労力をかけずに健康な食事をとることができる健康冷凍宅食。
具体的に、妊娠中の一人暮らしでどのように活用することができるのでしょうか？
「健康冷凍宅食 活用術」を一緒に見ていきましょう！
妊娠中に必要な栄養バランスの良い食事
妊娠中は、きちんと栄養をとって体調を整えることがより必要な時期。
でも
体力的にも大変な時期で、なかなか思うように栄養バランスの良い食事を準備するのが大変なこともあるかもしれません。
多くの健康冷凍宅食は、管理栄養士が栄養バランスを計算してくれているので安心。
中には、食品添加物に配慮した健康冷凍宅食もありますし、
より体調をケアすることができるのではないでしょうか。
さらに、
健康冷凍宅食は栄養バランスの良い食事というだけではありません。
食べて健康になるだけでなく、
栄養バランスを、公式サイトのメニューページで確認することもできます。
公式サイトのメニューページを見ると↓
栄養バランスだけでなく、原材料からアレルギー食品まで細かく知ることができます。
中には、公式サイトのメニューページではなく
食事と一緒にメニュー表を送ってくれる健康冷凍宅食も↓
食事に含まれる栄養バランスや原材料、食品添加物を詳しく知ることができるので、
安心して健康管理ができるのではないでしょうか。
中にはここまでわかりやすくなっていない健康冷凍宅食もあるので
どちらかの方法で確認できるものを選ぶのがポイントです。
管理栄養士が栄養バランスを計算してくれる食事で、
簡単に栄養バランスを管理することもできる食事。
では、
具体的に健康冷凍宅食をどのように活用することができるのでしょうか？
その活用法を見ていきましょう！
妊娠中の一人暮らしライフスタイルのための『健康冷凍宅食 活用術』
妊娠中のライフスタイルでは、栄養バランスの良い食事をとることはとても大切なこと。
でも
一人暮らしでは、栄養バランスの良い食事を
いかに労力をかけずに準備するかということも大切です。
そこで
健康冷凍宅食を使うことで３つの手間を減らすことができます↓
①買い出しの手間
②食材保存の手間
③調理の手間
それぞれ実際の写真と一緒に詳しく見ていきましょう！
健康冷凍宅食 活用術①：買い出しの手間を減らす『受取り方法』
食事を準備するとき、労力がかかるのが買い出し。
スーパーへ出かけて食材を買ってくるのは、時間も労力もかかります。
健康冷凍宅食は注文する際に受取りの日時を指定。
希望する日時にまとめて受け取ることができます↓
受け取ったら、中を確認して↓
とけないうちに冷凍庫へ入れておきます↓
健康冷凍宅食の多くは、1セット5〜7食のものが多いのですが、
2セットまとめて配達など、それ以上の数をまとめて配達してくれるものもあります↓
このように、クール便で届けてくれる健康宅食。
できたての食事を急速冷凍して新鮮なまま届けてくれます。
なので、保存期間も長いのが特徴です↓
健康冷凍宅食 活用術②：食材保存の手間を減らす『保存方法』
健康冷凍宅食は消費期限がとにかく長い。
こちらは２０２０年８月２６日に配達してもらった食事↓
消費期限が２０２１年８月７日となっているので
その長さは約１１ヶ月ということになります。
スーパーやコンビニのようにディスプレイに並ぶお弁当は
・美味しそうに見せるための合成着色料
・工場で調理したものを常温のまま長持ちさせるための合成保存料
のように、いろいろな食品添加物が使われていることが心配。
でも
健康冷凍宅食は冷凍状態にすることで長持ちさせているので
そういった心配がないのが嬉しいポイントなのではないでしょうか。
また
冷凍保存で何ヶ月ももつということは、
もし体調が優れなくてその日に食べられなかったとしても
後日食べることができるので、残ってしまわないのも嬉しいところかもしれません。
健康冷凍宅食 活用術③：調理の手間を減らす『解凍調理方法』
そして、
食べるときになったら、冷凍庫から取り出して解凍調理をしていきます。
解凍調理の方法は健康宅食によっても違いますが、主に２種類↓
⑴ レンジ解凍
⑵ 湯煎解凍
どちらもとても簡単なので、見ていきましょう！
⑴レンジ解凍
多くの健康冷凍宅食はレンジ解凍です。
まず、①パッケージに書かれている温め時間を確認して、②レンジの中へ↓
③書かれている時間数レンジにかけて、④完成↓
短いものは４分程度、長くても７〜８分で食べることができます。
⑵湯煎解凍
中には湯煎解凍のものもあります。
こちらはわんまいるの食事↓
湯煎解凍と流水解凍の料理がそれぞれ小分けパックになっているのがわかります。
湯煎解凍の料理は、お湯を沸かして書かれている時間数湯煎。
流水解凍の料理は、解凍状態を時々確認しながら解凍していきます↓
湯煎解凍はお湯を沸かす手間がかかりますが、
料理ごとに美味しくなる方法で解凍できるのは嬉しいポイントです。
一人暮らしで妊娠中のときは食生活が大変ですし
少しでも労力をかけずに栄養バランスの良い食事をとりたいところ。
できるところは楽をして、ご自身のお身体を気遣ってみてはいかがでしょうか。
でも、
これだけ手間と労力をかけずに活用することができる健康冷凍宅食ですが、人気の健康冷凍宅食はたくさん↓
どれを選べば良いのでしょうか？
ここからは、
妊娠中の一人暮らしライフスタイルに合った人気健康冷凍宅食を３つ見ていきましょう！
妊娠中の一人暮らしライフスタイルで食べたい『３つの健康冷凍宅食』
健康冷凍宅食には色々なものがあって、若い人向けのものから高齢者向けのものまで様々。
ここからは、妊娠中の一人暮らし向けのものを３つ見ていきましょう！
妊娠中の一人暮らしライフスタイルで食べたい健康冷凍宅食①：『食宅便』
食宅便は日清医療食品の冷凍健康宅食で、栄養バランスなど健康に良い食事↓
１食に入っている料理の品数が５種類と他の宅食に比べて多いので、
色々なものを少しずつ食べることができる食事です。
色々なコースがあって↓
体調に合わせて選べるのもポイントです↓
食宅便の調理方法は、レンジ解凍することができます。
レンジで解凍する時間は少し短めで、500Wなら４分程度。
まず
①パッケージの温め時間を確認して、②レンジへ↓
③時間数加熱したら、④完成です↓
病気療養中の食事におすすめなのが、「おこのみセレクト」コース。
食宅便はどのコースも栄養バランスに配慮されているのですが
その中で約４０種類のメニューから食べやすそうなメニューを選ぶことができます。
おこのみセレクトの食事について詳しく知る場合はこちらをどうぞ↓
他にも、「塩分ケア」「低糖質セレクト」といった特に優しい味付けの食事もあるので、あなたの健康状態に合ったコースを見つけてみてはいかがでしょうか。
そして、食宅便の日清医療食品は栄養士・管理栄養士約9000名が在籍していて、栄養バランスが特に考えられているという安心感も嬉しいところです。
食宅便に興味を持ったあなたは公式サイトであなたにあったコースを見てみましょう！
妊娠中の一人暮らしライフスタイルで食べたい健康冷凍宅食②：『ウェルネスダイニング』
ウェルネスダイニングも制限食が豊富で、栄養バランスに優れた食事。
妊娠中に栄養バランスの良い食事をとることができます↓
定番のコースは「健康応援気配り宅配食」ですが、ケア食も豊富↓
・カロリー制限気配り宅配食
・塩分制限気配り宅配食
・たんぱく＆塩分調整気配り宅配食
・糖質制限気配り宅配食
ケアしたいポイントに合わせて選ぶことができます。
味付けは食宅便と同じく、優しい味で美味しい食事。
食べていて個人的に思うのは、のど通りが良い料理が多いということ。
とろみがつけてある料理もあったり、丁寧な心遣いを感じる食事です↓
ウェルネスダイニングに興味を持ったあなたは、さっそく公式サイトであなたに合ったコースを見てみましょう！
＞＞ウェルネスダイニング公式ホームページであなたに合ったコースを見てみる
妊娠中の一人暮らしライフスタイルで食べたい健康冷凍宅食③：『わんまいる』
わんまいるの食事は惣菜専門店や京料理専門店に調理を委託しているという、美味しさにこだわった食事↓
和風の食事が多いのですが、出汁の美味しさに定評があるのが特徴で、とても食べやすい食事です↓
そして、健康な食事をとりたい場合にもわんまいるは嬉しいポイントが。
食材は国産１００%と書かれていて、地元の顔の見える生産者から主に仕入れているという安心感。
そして、合成保存料・合成着色料無添加で食品添加物にも気をつけているという安全な食事。
わんまいるの食事の安全性について詳しく知る場合は、こちらの記事も参考にされてみてください↓
単品料理の種類も数多くあるので、食べやすそうなものをプラスで注文してみると楽しいですよ↓
わんまいるの調理方法は食宅便とは違い、湯煎解凍や流水解凍が多い↓
鍋やボールを使うのは少し手間はありますが、美味しさにこだわった食事↓
レンジですべて解凍すると料理によって解凍具合が違ってくることがありますが、
わんまいるは料理によって一番美味しくなる解凍方法で調理することができるので、
少し労力をかけても、より美味しさにこだわる場合はおすすめですよ。
わんまいるの味について詳しく知る場合はこちらを参考にどうぞ↓
わんまいるに興味を持ったあなたは公式サイトで最新メニューを見てみましょう！
＞＞わんまいる公式サイトで最新メニューを見てみる
他にも
「ママの休食」や「ママミール」といった妊娠中の方のために作られている宅配食もあります。
さらに詳しく見ていく場合は、こちらの記事も参考にされてみてください↓
＞＞産後ママ向け宅食ランキング| 貧血を改善する無添加食とは!?
そして
出産の後も貧血など、体調のことは不安なところではないでしょうか。
こちらの記事も参考にどうぞ↓
＞＞”食事を作れない”を解決する『産後ママ向け宅食の始め方』
