バランスの良い食事が一瞬で!? 一人暮らしの”冷凍弁当食事術”

忙しくても、時間と労力をかけずに栄養バランスの良い食事をとることができます↓

僕は以前、一人暮らしで夜遅くまで働いて食事がおろそかになっていたとき

色々調べていく中で健康冷凍弁当を使ってみることにしました。


ヘトヘトになって帰ってきたときに

労力をかけずに栄養バランスの良い食事をとることができるのは本当に助かります。



この記事では、はじめに

一人暮らしで栄養バランスの良い食事をとるために、『すぐにできる3つの選択肢』をご紹介。


それでも解決しない場合は、

忙しい一人暮らしでも栄養バランスの良い食事をとることのできる『健康冷凍弁当 食事術』を一緒に見ていきましょう!

目次

忙しい一人暮らし生活:栄養バランスの良い食事をとるために『すぐにできる3つの選択肢』

一人暮らしでバランスの良い食事をとろうとするとき

はじめに考えたいのが、すぐにできる3つの選択肢↓

1. 飲食店でバランスの良い食事をとる
2. バランスの良い食事を買ってくる
3. 配食サービスを活用する

それでは1つずつ見ていきましょう!

選択肢①:『飲食店でバランスの良い食事をとる』

仕事で帰りが遅くなったとき、帰り道や自宅の近くに健康な食事をすることができるお店があるととても便利。


僕は以前、帰り道に手作りしてくれる定食屋さんがあって、

帰宅時間が毎日夜遅くなっていた時期に毎日のようにそのお店で食べていました。


ヘトヘトに疲れているときにお店によるだけで食べることができると、本当に助かります。

選択肢②:『バランスの良い食事を買ってくる』

近くに栄養バランスの良い食事をテイクアウトできるお店があると、より便利かもしれません。

買って帰ることができれば。自宅でゆっくり食べることができます。

こういうお店が近くにある場合は、選択肢になるのではないでしょうか。

選択肢③:『配食サービスを活用する』

地域の配食サービスを探してみるのも良いかもしれません。

探してみると、意外に自宅まで届けてくれる配食サービスが見つかることも。

こちらは以前食べた配食サービス↓

毎日決まった時間に配達してくれるので、受け取りができる場合は選択肢の一つになるのではないでしょうか。




まずはじめに考えたい『3つの選択肢』。

それでも、

配達時間に受け取れなかったり

近くに飲食店や持ち帰りできるお店がない場合は『健康冷凍弁当』を活用するのも良いかもしれません。



僕は以前、夜遅くまで仕事で忙しかったときに活用していました。

休日の指定した時間にまとめて受け取って冷凍庫へ保存。

食べるときに時短で解凍するだけで、栄養バランスの良い食事をとることができました。



それ以来、日常的にストックして、活用しているのですが

どのように活用できるのか具体的に見ていきましょう!

忙しい一人暮らし生活:栄養バランスの良い食事をとる『3つの健康冷凍弁当食事術』

栄養バランスの良い食事を時短でとることのできる健康冷凍弁当。

たくさんの種類があるのですが、人気のものはクオリティが高くて美味しい。

実際にどのように活用することができているのか、一緒に見ていきましょう!

健康冷凍弁当食事術①:『栄養バランス』

これまで食べた健康冷凍弁当では、管理栄養士が栄養バランスを計算してくれていて、

中には、メニュー表を送ってくれるものも↓

基本的に公式サイトで事前にメニューと栄養バランスを見ることができるので

栄養バランスについては気にすることなく健康な食事をとることができています。

健康冷凍弁当食事術②:『時短の調理方法』

健康冷凍弁当は調理が簡単。時短で労力をかけずに食べることができます。

その多くはレンジで解凍調理が可能。


①パッケージに書かれている表示を確認して、②レンジへ↓

③表示の時間温めたら、④食べることができます↓

健康冷凍弁当は調理した食事が急速冷凍されているので

解凍調理したら出来立てのような状態で食べることができます。

疲れて帰ってきたときでも、労力をかけずに食べられるので嬉しいところです。

健康冷凍弁当食事術③:『長い消費期限』

健康冷凍弁当はクール便で配送してくれるので

指定した時間にまとめて受け取ることができます↓

冷凍状態で受け取るので、消費期限が長い↓

こちらは2020年8月26日に受け取った食事なので、消費期限まで約11ヶ月も。

だいたい4〜6ヶ月程度のものが多いように思います。


健康冷凍弁当の消費期限は、出来立ての食事を急速冷凍することによるもの

なので

保存料などの食品添加物によって長持ちさせているものではないのは、健康に嬉しいポイントです。





栄養バランスが良い食事を時短で調理して食べることができる健康冷凍宅食。

消費期限が長くて、急な予定変更をしても後日食べることができますし、残ってしまわないのもメリットの一つ。



では、

どの健康冷凍弁当を選ぶのが良いのでしょうか?

これまで食べた人気の健康冷凍弁当は10種類以上↓

この中で一人暮らしのライフスタイルに良かった食事を3つ一緒に見ていきましょう!

忙しい一人暮らし生活:栄養バランスの良い食事がとれる『3つの人気健康冷凍弁当』

健康冷凍弁当は若者向けのものから高齢の方向けの食事など

色々なタイプの食事があります。

ここでは、一人暮らし現役世代のライフスタイルに合う健康冷凍弁当を3つ見ていきましょう!

一人暮らし向けの人気健康冷凍弁当①:『Nosh/ナッシュ』

低糖質で栄養バランスに優れたNoshの食事↓

管理栄養士が栄養バランスを計算してシェフが調理する食事はクオリティが高い↓

人気メニューもたくさんありますし、新しいメニューもどんどん出てくるので、色々食べても飽きないです↓

Noshは食べたいメニューを食べたい食数選ぶことができるのも嬉しいポイント。

食べていくとお気に入りのメニューができてくるので、

注文するメニューの中に好きなメニューを数食ずつ入れることもできます。


Noshの味について詳しく知る場合はこちらの記事も参考にされてみてください↓


そして

NoshにはNosh Clubという割引サービスがあるのも嬉しいポイント↓

食べれば食べるほどお得になっていく仕組み。

食事は毎日のことですし、どんどんお得になっていくのは助かります。


Nosh Clubで安くしていく方法や送料を抑える方法など、こちらの記事も参考にどうぞ↓


Noshに興味を持ったあなたはさっそく公式サイトで好きなメニューを見てみましょう!

>>Nosh公式ホームページで好きなメニューを見てみる


一人暮らし向けの人気健康冷凍弁当②:『わんまいる』

わんまいるは和食中心の食事↓

わんまいるの食事は惣菜専門店や京料理専門店に調理を委託していたり、出汁の美味しさにもこだわった食事です↓

わんまいるは調理方法にもこだわりがあって、レンジ解凍の料理もありますが

湯煎解凍や流水解凍の料理が多く、それぞれの料理が1番美味しくなる方法で解凍することのできるように料理ごとにパッケージになっています↓

わんまいるの味について詳しく知る場合はこちらをご覧ください↓


そして、

健康な食事をとりたい場合にもわんまいるは嬉しいポイントが。

食材は国産100%と書かれていて、地元の顔の見える生産者から主に仕入れているという安心感。


そして、合成保存料・合成着色料無添加で食品添加物にも気をつけているという安全な食事。

わんまいるの食の安全性について調べた記事はこちらから見ることができます↓


単品料理の種類も数多くあるので、色々食べてみると楽しいですよ↓


わんまいるに興味を持ったあなたは公式サイトで最新メニューを見てみましょう!

>>わんまいる公式ホームページで最新メニューを見てみる


一人暮らし向けの人気健康冷凍弁当③:『食宅便』

食宅便は日清医療食品の冷凍健康宅食で、栄養バランスなど健康に良い食事↓

1食に入っている料理の品数が5種類と他の宅食に比べて多いので、

色々なものを少しずつ食べることができる食事です。


色々なコースがあって↓

あなたの好みに合わせて選べるのもポイントです↓

その中でも一人暮らしのライフスタイルにおすすめなのが、「おこのみセレクト」コース。

食宅便はどのコースも栄養バランスに配慮されているのですが

その中で約40種類のメニューから食べたいものを選ぶことができます。


「うなぎの蒲焼き」のように季節限定メニューもあって嬉しいところ↓

おこのみセレクトの食事について詳しく知る場合はこちらをどうぞ↓


そして、

食宅便の日清医療食品は栄養士・管理栄養士約9000名が在籍していて、栄養バランスが特に考えられているという安心感も嬉しいところです。

食宅便に興味を持ったあなたは公式サイトであなたにあったコースを見てみましょう!

>>食宅便公式ホームページであなたに合ったコースを見てみる



おすすめ健康宅食

  1位 nosh/ナッシュ
nosh/ナッシュの特徴

  • □美味しさに定評のある健康冷凍宅食。シェフのメニューへのこだわりを感じるラインナップ。
  • レストランで食べるような料理なのに、栄養バランスに配慮されているのは嬉しいところ。
  • □さらには、7分程度のレンジ解凍で食べられる手軽さ。
  • □食べていくと好きなメニューができてくる。それが楽しみの一つです。
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評価
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  2位 わんまいる
わんまいるの特徴

  • □国産食材100%の健康冷凍宅食。合成保存料・合成着色料が無添加という安心の品質
  • □主菜も副菜2品も、とにかく出汁が美味しい。
  • □料理ごとに小分けパックになっていて、最も美味しくなる方法で解凍するという美味しさへのこだわり。
  • □解凍に多少の手間をかけても品質と美味しさにこだわる人におすすめです。
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評価
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  3位 食宅便
食宅便の特徴

  • □日清医療食品の健康冷凍宅食。医療福祉施設へたくさん提供している実績があってどの料理もクオリティが高い。
  • □1食5品入っていて、色々なものを食べられるのも嬉しいところ。
  • □さらには、4分程度のレンジ解凍で食べられる手軽さ。
  • 選べるコースのバリエーションが豊富なので、あなたに合ったメニューを見つけることができます。
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評価
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